עכשיו הביטו בתמונה היטב... מה ההבדל?

 

נכון, לא רק הסרעפת השתטחה אלה גם הצלעות שינו מקום! כמו שאמרתי קודם, הצלעות הרופפות, שנים האחרונות, לא מחוברות לעצם החזה, ומשום כך יש להם תנועתיות. ברגע שהסרעפת יורדת, הצלעות באופן טבעי אמורות גם להיפתח, הצידה כל מסביב לגוף!!! זהירות... מפרק הצלעות הוא לא גמיש כמו מפרק יד או רגל, לכן אסור להגזים בתנועה זאת!

נסו לפהק בכיף עם הידיים מסביב לצלעות הכי נמוכות שלכם... נכון שמרגישים שהצלעות התרחבו?  זה בדיוק הגבול של ההתרחבות ורק אתם יכולים לדעת  איפה לעצור.

 

אז לסיכום ביניים: האוויר נכנס לגוף בעיקר דרך האף, מגיע דרך צינורות לריאות שהן כבלונים שמתנפחים. התנפחות הריאות גורמת ללחץ על הסרעפת שמשתטחת כדי לעשות מקום. כמו כן, הצלעות  מתרחבות בעקבות תנועת הריאות והסרעפת : בטן, צדדים וגב כאחד.

 

תרגיל מס.1: שבו על כסא הפוך עם המשענת מולכם. הניחו את אזור החזה על המשענת כשידיכם מחזיקות הפוך את אזור הצלעות האחרונות: אגודל לכיוון הבטן, יתר האצבעות לגב. הרפו את כל הגוף כשידיכם בודקות את תנועת הצלעות. תנועת החזה מבוטלת בעקבות המשענת של הכסא.

במצב זה, אמורים להרגיש תנועה בצלעות בנשימה שקטה ולא מאומצת. התיישרו ונסו לקבל את אותה תנועה שהרגשתם קודם. שימו לב!: במצב זה, הבעיה הנפוצה ביותר תהיה שלא תצליחו לבטל את תנועת החזה כלפי מעלה. סבלנות! חזרו על התרגיל מהתחלה ועם מודעות גדולה תרכזו את המחשבה כדי להבין איך התנועה קוראת וחיזרו על זה כשאתם ישרים. בשום רגע לא צריכים לראות תנועה של חזה עולה.

 

 

אם זה מצליח מהתחלה, אז כל הכבוד לכם!! תינוקות נושמים כך וכולנו מאבדים את הנשימה הזאת  בגיל מאד צעיר. רק מעטים מצאתי בכל שנותיי כמורה שנושמים בבגרות בצורה כזאת.

עכשיו דברים נוספים: כבר אנריקו קרוזו אמר שצליל טוב מתחיל בנשימה טובה. בהרבה  מקומות אנחנו נמצא הסברים על נשימה כזאת פלוס תוספות.

כל פעם שתקראו על צורת נשימה לא טבעית, כדאי להתעלם ולהמשיך לחקור. נשימה שמתאימה לזמרים היא מה שלמדתם במאמר זה, ותמצאו גרסאות רבות לה. תוכלו למצוא מידע על נשימה לפי השיטה הצרפתית, הגרמנית או האיטלקית. השיטה הכי רחבת היקפים ומלאה הינה האיטלקית שהיא השיטה שמוסברת במאמר הזה.  

בכל פעם שנצטרך המון אוויר, נשתמש בדברים נוספים, אבל חכו למאמר הבא.

 

מקווה שנהנתם.

 

CHEERS

פטריסיה